Comment éviter le burn out ou la dépression ?
Les 5 clés du quotidien pour conserver son énergie vitale.

Comment éviter l’épuisement et se ressourcer profondément

Dans une société où tout va à 100 à l’heure, le stress et l’épuisement deviennent des compagnons trop familiers. Le burn-out, cette forme extrême d’épuisement, touche malheureusement de nombreuses personnes. Mais comment sortir de cette spirale et retrouver son équilibre ? En lisant l’article, prends le temps de respirer.

1. Les signes à reconnaître

L’épuisement ne survient jamais sans prévenir. Les signaux à surveiller incluent :

• Une fatigue émotionnelle persistante, même après le repos.
• Un cynisme ou un détachement vis-à-vis des tâches quotidiennes.
• Une baisse drastique de l’efficacité professionnelle.
• Des troubles physiques comme des insomnies, des douleurs corporelles, une tension constante.
• L’apparition de pensées négatives et anxieuses.

Ces manifestations sont souvent un appel à ralentir et à réévaluer sa manière de vivre.
Il ne faut pas les négliger. Un mal de dos a une signification et ne doit pas devenir une douleur chronique !

2. Les bienfaits de la nature pour se ressourcer

Passer du temps en pleine nature offre une véritable cure de régénération. Des recherches montrent que :

• Le contact avec les arbres réduit le cortisol, l’hormone du stress. Tu ne verras plus de la même façon Georgette quand elle fait des calins aux arbres !
• La contemplation de paysages naturels augmente les émotions positives. En ville, n’hésite pas à simplement regarder le ciel.
• Une simple balade de 20 minutes améliore la concentration et la créativité. (Le lèche vitrine, ça compte ?!)

Je vous attends dans nos retraites ressourçantes dans des lieux naturels comme notre chalet en Drôme. Cela permet de combiner les bienfaits de la nature avec la passion pour le yoga aérien fly yoga. Nous avons même un sauna !

3. L’importance de la respiration et des pauses régulières

La respiration consciente et les pauses courtes sont des outils puissants pour se reconnecter à soi. Il te suffit d’y penser, tu peux même mettre un timer toutes les heures pour t’imposer de conscientiser 10 respirations profondes et lentes. 

Pourquoi respirer profondément ?

• La respiration calme le système nerveux.
• Elle améliore l’oxygénation du cerveau et donc les capacités cognitives.

Les pauses régulières boostent la productivité
Faire une pause de 5 à 10 minutes toutes les 90 minutes peut augmenter la performance au travail de manière significative. Tony Robbins préconise lui de sauter toutes les 20 minutes pour conserver une énergie haute ! Alors, tu le fais à l’américaine ?

4. Et la pratique Fly Yoga dans tout ça ? : Une méthode douce pour retrouver son équilibre.

Le yoga aérien Fly Yoga combine le plaisir du mouvement aérien et les bienfaits thérapeutiques.

• L’effet cocon du hamac procure un sentiment de sécurité. La sensation d’enveloppement tout doux permet de renforcer un ancrage bienveillant avec soi et d’amener progressivement un état de relâchement.
• Le bercement régule les émotions et apaise le système nerveux. Rappelle toi quand tu étais enfant, comme tu étais bercé dans les bras de ceux qui t’aiment.
• L’écoute des ressentis aide à reconnecter corps et esprit. C’est un immense sujet que de développer l’écoute de soi dans cette société qui prône la productivité…S’écouter devient presque un acte révolutionnaire. Poser ses limites n’est pas toujours évident mais dans le mouvement tu as le choix de passer en force ou d’apprendre à te respecter.
• Les exercices de respiration sont intégrés pour ancrer chaque séance dans la détente.

Envie d’aller plus loin ?

Guidé par un professeur formé méthode Fly Yoga seule méthode qui forme sur les aspects psychiques du mouvement aérien, vous pouvez pratiquer au studio Fly Yoga à Paris 9 ou venir faire une bulle de ressourcement au chalet en Drôme avec la fondatrice Florie Ravinet pour un long week-end. Le bonus : un sauna !

Si vous avez envie d’avoir un programme complet en ligne sur une durée de 6 mois à 1 an (en fonction de vos besoins) et remettre du mouvement dans votre vie, nous vous conseillons la formation de yoga aérien en ligne avec accompagnement sur 6 mois. Elle vise non seulement la transformation pour le bien-être physique (plus de douleurs du dos, ou autre douleur chronique du ventre ou bassin) et le bien-être psychique (pour sortir de moment difficile burn out, stress, ou dépression). En même temps vous apprenez des gestes précis en yoga aérien, et si le goût vous en dis vous pouvez enseigner et imaginer exercer un métier joyeux qui fait du bien autour de soi !

• Retraites en Drôme avec sauna : 8 au 11 mai ou 6 au 9 juin 2025. Clique ici !
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